Tips Dan Gagasan Untuk Mengatasi Diabetes

Mempelajari cara mengelola diabetes Anda sangat penting jika Anda atau seseorang yang Anda cintai menderita penyakit ini. Anda tidak dapat selalu mengandalkan apa yang Anda dengar atau lihat. Anda perlu memastikan informasi yang Anda terima akurat. Lihatlah kiat dan taktik ahli ini jika Anda perlu tahu cara mengelola diabetes.

Penderita diabetes harus menghindari kecap seperti wabah. Saya tahu ini enak, saya suka sekali sampai mati, tetapi sangat penuh gula baik dari tomat maupun sirup jagung fruktosa tinggi sehingga lebih merupakan kutukan daripada kesenangan. Saya suka menggantinya dengan mustard kuning karena sedikit gula yang ditambahkan.

Pikirkan tentang apa yang Anda minum. Penderita diabetes harus berhati-hati dengan semua yang mereka konsumsi, jadi jangan lupa untuk memantau data nutrisi dan bahan-bahan yang Anda minum. Jus, misalnya, sangat tinggi gula, jadi Anda harus meminumnya dalam jumlah sedang. Susu bisa tinggi lemak, jadi tetaplah gunakan skim.

Penting bahwa Anda makan banyak serat untuk mencegah diabetes. Serat membantu mencegah diabetes dengan menstabilkan kadar glukosa darah Anda. Anda bisa mendapatkan serat dari makanan tertentu seperti biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen serat.

Kelola gula glukosa darah Anda dengan rasa urgensi tambahan jika Anda telah didiagnosis menderita penyakit mata diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar glukosa yang diawasi secara ketat dapat memperlambat perkembangan dan memburuknya penyakit mata seiring waktu. Ini penting bahkan jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes ringan hingga sedang.

Jangan mengandalkan cokelat untuk perbaikan cepat jika kadar glukosa darah Anda turun. Sementara sebagian besar penderita diabetes merasa bahwa ini adalah obat yang tidak berbahaya, itu mungkin sebenarnya memiliki efek sebaliknya. Tubuh menyerap makanan berlemak jauh lebih lambat, sehingga Anda akan melihat peningkatan glukosa yang lebih cepat jika Anda memilih makanan yang manis, tetapi bebas lemak.

Periksa kadar gula darah Anda secara teratur. Adalah mungkin untuk memiliki gula darah tinggi atau rendah yang berbahaya tanpa menunjukkan gejala apa pun. Memiliki jumlah gula darah yang terus-menerus tinggi dapat menyebabkan Anda memiliki peningkatan risiko gagal ginjal, masalah sirkulasi, stroke penyakit jantung, dan bahkan kebutaan. Pastikan Anda mencatat nomor Anda juga, untuk melihat tren dan lonjakan gula.

Untuk mengatasi pembengkakan kaki yang diderita banyak penderita diabetes, selalu beli sepatu satu ukuran lebih besar dan lebih lebar dari yang biasanya Anda kenakan. Di pagi hari, pasangkan sepatu Anda dengan kaus kaki katun tebal, dan ganti dengan kaus kaki yang lebih tipis saat kaki Anda membengkak di kemudian hari.

Buat jurnal diet. Ketika Anda menderita diabetes, sangat penting untuk melacak tidak hanya apa yang Anda makan, tetapi berapa banyak, dan kapan Anda mengkonsumsinya. Sementara banyak orang dapat mengingat apa yang mereka makan hari itu, dapatkah Anda mengingat apa yang Anda makan 2 minggu lalu untuk sarapan? Membuat jurnal makanan memberi Anda catatan asupan makanan sehingga Anda dapat menemukan pola dan mengontrol diabetes Anda dengan lebih baik.

Merawat gigi Anda sangat penting ketika Anda menderita diabetes. Ketika Anda memiliki kadar glukosa yang tinggi dalam sistem Anda, Anda juga akan memilikinya dalam air liur Anda yang akan menyebabkan kerusakan gigi. Ketika Anda menderita diabetes, lebih sulit bagi Anda untuk melawan segala jenis infeksi, jadi jika Anda mendapatkan penyakit gusi, itu akan lebih serius daripada jika orang sehat mengembangkannya.

Cara yang baik untuk meminimalkan dampak diabetes adalah dengan berolahraga lebih banyak. Berolahraga lebih banyak dapat meningkatkan sensitivitas sel Anda terhadap insulin, sehingga tubuh Anda dapat mengambil lebih banyak glukosa sendiri. Ini dapat mengurangi gejala diabetes, dan memungkinkan banyak orang untuk mengelola diabetes mereka dengan diet.

Tambahkan lebih banyak biji-bijian ke dalam makanan Anda. Para ilmuwan tidak memiliki pemahaman penuh mengapa, tetapi biji-bijian menunjukkan manfaat dalam mencegah diabetes dan menurunkan angka gula darah. Memiliki tujuan makan biji-bijian sebagai setidaknya setengah dari asupan gandum Anda setiap hari. Selalu secara khusus mencari kata “utuh” saat membaca label.

Ketika Anda bersiap untuk menusuk jari Anda untuk tes glukosa darah, jangan gunakan alkohol untuk membersihkan kulit Anda. Ini bisa mengeringkan kulit Anda, dan sering menggunakannya dapat menyebabkan kulit pecah-pecah. Tentu saja, penyembuhan dapat menimbulkan masalah karena diabetes Anda. Sebagai gantinya, cukup cuci tangan Anda dengan sabun antibakteri sebelum tes dan kemudian gunakan pelembab yang baik setelahnya.

Bagian terbaik tentang tips yang baru saja Anda baca di artikel di atas adalah bahwa semuanya akurat, terkini, dan disusun oleh berbagai pakar yang mengetahui sedikit atau sedikit tentang cara mengelola diabetes. Jika Anda dapat memanfaatkan informasi ini, Anda dapat berkembang saat hidup dengan penyakit ini.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>